Що таке серцевий цикл?
Серцевий цикл — це послідовність процесів, що відбуваються протягом одного скорочення серця та його подальшого розслаблення.
Кожен цикл забезпечує перекачування крові з передсердь до шлуночків, а потім — до великого та малого кіл кровообігу.
Цікавий факт: Впродовж життя середньої людини серце здійснює близько 2,5 мільярдів скорочень!
Три фази серцевого циклу
Систола передсердь
Скорочення передсердь; шлуночки розслаблені; стулкові клапани відкриті, півмісяцеві — закриті. Ця фаза триває близько 0,1 секунди.
Систола шлуночків
Скорочення шлуночків; передсердя розслаблені; стулкові клапани закриті, півмісяцеві — відкриті. Це найбільш активна фаза — 0,3 секунди.
Загальна діастола
Загальне розслаблення передсердь і шлуночків; стулкові клапани відкриті, півмісяцеві закриті. Триває 0,4 секунди.
Час роботи та відпочинку серця
Повний серцевий цикл триває лише 0,8 секунди, але розподіл часу між роботою та відпочинком надзвичайно важливий для безперервної роботи серця.
Робота передсердь — 0,1 с активності кожен цикл (12,5%)
Відпочинок передсердь — 0,7 с відновлення між скороченнями (87,5%)
Робота шлуночків — 0,3 с потужного скорочення (37,5%)
Відпочинок шлуночків — 0,5 с розслаблення та наповнення (62,5%)
Саме відносно великий час діастоли (фази відпочинку) визначає здатність серцевого м’яза працювати без втоми впродовж усього життя людини.
Артеріальний пульс
У момент викиду крові в аорту тиск у ній різко підвищується, а еластичні стінки розтягуються.
Це розтягнення завдяки цілісності та пружності стінок кровоносних судин хвилеподібно поширюється від аорти до всіх артерій організму.
Коливання стінок артерій, які виникають у відповідь на кожне скорочення серця, називають артеріальним пульсом.
Норма пульсу: У здорової людини у стані спокою 65–75 ударів за хвилину. Під час фізичних навантажень він може зростати до 120–150 ударів за хвилину.
Фактори, що впливають на роботу серця
Хоча серце скорочується автоматично, частота і сила його скорочень постійно змінюються залежно від умов довкілля і стану організму.
Фізична активність
Інтенсивна робота чи виконання фізичних вправ збільшує частоту серцевих скорочень та об’єм крові, що викидається
Температура довкілля
Зміна температури навколишнього середовища впливає на периферичний кровообіг та навантаження на серце
Больові відчуття
Біль активує симпатичну нервову систему, що призводить до прискорення серцебиття
Емоційний стан
Різні емоції (гнів, страх, радість, тривога) змінюють ритм та силу серцевих скорочень через нервову систему
Нервова регуляція серцевої діяльності
До серця підходять симпатичні та парасимпатичні нерви вегетативної нервової системи, які чинять протилежний вплив на його роботу.
Парасимпатичні нерви
Центр регуляції розташований у довгастому мозку. Нервові імпульси уповільнюють частоту серцевих скорочень і зменшують їхню силу.
Симпатичні нерви
Нервові імпульси збільшують силу скорочень, прискорюють частоту, поліпшують провідність і збудливість серцевого м’яза. Активуються при стресі.
Гуморальна та внутрішньосерцева регуляція
Адреналін
гормон надниркових залоз збільшує частоту і силу серцевих скорочень при стресі
Тироксин
гормон щитоподібної залози посилює серцеву діяльність
Іони Кальцію
Підвищення концентрації кальцію активує роботу серця
Іони Калію
Зростання вмісту калію гальмує діяльність серця та знижує збудливість
Серце має власну внутрішню провідну систему. Найважливішим з них є синусовий вузол, який задає ритм серця.
Що більше розтягуються стінки шлуночків кров’ю, яка до них надходить, то потужніше їх скорочення.
Тренування серця: Шлях до здоров’я
Фізична діяльність — найкращий спосіб зміцнити серце та покращити його роботу. Регулярні спортивні тренування та фізична праця призводять до адаптивних змін у серцевому м’язі.
- Збільшується ударний об’єм (більше крові за один удар)
- Зменшується пульс у спокої
- Покращується еластичність судин
- Ефективніше працює кисневе забезпечення організму